Dieta saludable

Dieta saludable

Una dieta saludable es una sonrisa saludable

La forma en que comemos, con qué frecuencia y qué comemos es esencial para nuestra salud en general. Un cuerpo sano puede resistir infecciones y superar enfermedades, y los hábitos alimenticios saludables también pueden garantizar la salud de sus encías y dientes. Por otro lado, una dieta pobre puede provocar enfermedades de las encías y caries.

Alimentos que limpian la saludydiet1

Si es cierto que los bocadillos, el azúcar y los malos hábitos alimenticios pueden ayudar a arruinar sus dientes, también es cierto que hay alimentos que pueden ayudar con su higiene bucal. Cuando comas y no tengas la posibilidad de cepillarte después, ¡puedes usar alimentos para comer hacia una boca más limpia, literalmente!

  1. Las manzanas y las peras son bocadillos crujientes y saludables que ayudan al flujo de la saliva limpiadora y le dan a la boca una sensación fresca. También es cierto para otro tipo de frutas que no son demasiado azucaradas y no tienen un alto contenido de ácido; los ácidos en las frutas pueden ser difíciles para el esmalte dental.

  2. Las verduras como zanahorias, pepinos y apio son buenos sustitutos de un cepillo de dientes si no tiene uno por el mismo motivo que las manzanas.

  3. Cebollas agregadas a su ensalada o sándwich y me refiero a las cebollas crudas, tienen poderosas propiedades antibacterianas capaces de matar cepas de bacterias malas en la boca. ¡Solo tenga cuidado, puede matar bacterias, pero puede darle un aliento asesino!

  4. El agua puede efectivamente mantener tu boca limpia, ¡úsala! El agua que se agita en la boca es similar a un enjuague bucal cuando se trata de eliminar bacterias.

Alimentos para elegir para una sonrisa blanca y deslumbrantehealthydiet2

Una nutrición adecuada significa comer una dieta equilibrada. Su cuerpo puede obtener los nutrientes necesarios para una buena salud de los alimentos que también pueden ayudar a proteger y reconstruir el esmalte de sus dientes. Elegir sabiamente sus nutrientes hará la diferencia, su sonrisa más amplia y sus dientes más blancos.

  1. Carne, pollo, pescado y huevos. ¡Gana con las proteínas magras y los alimentos ricos en fósforo! Estos alimentos son nutritivos y no excesivamente grasos.

  2. El pescado tiene ácidos grasos omega-3 y esos son los nutrientes antiinflamatorios más potentes que se pueden encontrar en la semilla de lino también.

  3. Frutas y verduras, bueno, son ricas en agua y fibra y ayudan a nuestro cuerpo a equilibrar los azúcares.

  4. Las fresas contienen ácido málico, una enzima que en realidad limpia las manchas de los dientes, y el puré de fresas se puede mezclar con bicarbonato de sodio para crear un producto blanqueador natural.

  5. Nueces contienen proteínas que ayudan a fortalecer y proteger sus dientes.

  6. El queso, el yogur o la leche son bajos en azúcar y contienen calcio y fósforo, capaces de fortalecer los huesos y los dientes también. Los productos lácteos en realidad pueden reducir el ácido en la boca y los azúcares que se encuentran en la leche no contribuyen a la caries dental.

  7. Cacao ¡Imagina que el chocolate puede ser bueno para tus dientes! Chocolate negro para ser precisos. El cacao contiene taninos, polifenoles y flavonoides, cada uno de los cuales es un tipo de antioxidante fuerte que beneficia a su cuerpo y dientes. Los antioxidantes evitan que las bacterias se conviertan en ácidos dañinos. Además, la manteca de cacao recubre los dientes y evita que la placa se adhiera a ellos